2024年最新發(fā)布的《中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，我國(guó)居民的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍偏短，為6.75小時(shí)，有28%的人夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)。睡眠質(zhì)量也不盡如人意，超六成人的睡眠質(zhì)量欠佳，甚至有1/5的人屬于“較差”水平。
近年來(lái)，有不少科學(xué)研究表明，抗阻運(yùn)動(dòng)（如深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練），可能是改善睡眠的“天然良藥”。從今天開(kāi)始，用一組抗阻訓(xùn)練為夜晚的深度睡眠做準(zhǔn)備吧。
編輯 曾嘉慧? 二審 朱暉? 三審 陳浩勤
設(shè)計(jì)：秦茂群 內(nèi)容整理：汪佳
